La guida definitiva a Calcolo Peso Ideale


Se hai pensato di intraprendere la tua guerra alla cellulite devi imparare a conoscere il tuo nemico. La cellulite difatti è una vera e propria infiammazione come sostiene la famosa pubblicità, e perciò come malattia va trattata a 360 gradi.

Per iniziare i tuoi workout specifici per i glutei con lo scopo di eliminare la cellulite inizia a valutare se hai anche da dimagrire. In quel caso è efficace unire agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di lipidi data dal tuo specialista.



Ci sono, poi, alcuni allenamenti adatti per riattivare il microcircolo e agevolare la circolazione linfatica. Dal tipico squat allo yoga, senza dimenticare il nuovo compagno anticellulite: il foam roller, molto adottato anche dalle fitness blogger più seguite.

Ciò che bisogna evitare, in caso di pelle a buccia d'arancia, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.




I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Un esercizio fondamentale elementare e decisamente efficace per aiutare a eliminare del tutto la cellulite (e funziona anche con il grasso) su b-side e arti inferiori, è lo squat.

Il movimento consiste nel fare l'atto del sedersi, senza sostenersi a nessuna superficie ma tenendo la schiena eretta e le spalle basse.


Come tutti gli esercizi, la tenacia è quella che premia. Per contrastare la cellulite quindi è fondamentale seguire questi workout nel tempo, facendoli con calma, senza furia e consapevolmente. Segui le numerose challenge di esercizi per i glutei che trovi sul web.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: esercizio per i glutei:



ESERCIZI AFFONDI FRONTALI.

Tra gli allenamenti anticellulite più validi e più facili da fare, possiamo citare gli affondi.


Per attuare questo esercizio è necessario inchinarsi in successione su entrambe le gambe mantenendo una postura con spalle dritta e sguardo in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale nel corso di questo movimento, per agire anche sulla parte alta congiuntamente ai glutei.

Così come perl'esercizio precedente, anche l'affondo va eseguito con lentezza e consapevolezza. Sempre evitando attentamente mosse veloci e movimenti bruschi.

L'esecuzione, infatti, deve essere il più possibile "molleggiata".

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USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei costantemente alla scoperta di nuovi strumenti per allenarti e contrastare la cellulite allora devi provare assolutamente il FOAM ROLLER, un cilindro di lattice da impiegare sul pavimento e che puoi comprare online o al decathlon.


Come per i workout da seguire in palestra, questo accessorio è in grado di lavorare sui punti critici delle persone che vengono colpite dalla cellulite.

Per eliminare del tutto la pelle a buccia d'arancia sulle cosce, si fa scorrere il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà posizionato sotto la regione da trattare (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può adoperare inoltre sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scorrere sulla zona particolarmente colpita.



USARE LO YOGA PER PREVENIRE LA CELLULITE.

Lo yoga è un'attività perfetta per eliminare la cellulite, essendo che le sue posizioni (asana) inducono il ripristino di una corretta circolazione.

Le posizioni che funzionano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, invero, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e riducono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare necessariamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal avviarsi in posizione supina fino a sollevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana suggerito è quello del gatto, da fare dopo il saluto al sole.

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